Iedere ultrarunner kent het moment waarop het lijf schreeuwt om te stoppen. Maar de grootste overwinningen worden niet altijd behaald met spierkracht — ze worden gewonnen in je hoofd. Bij Endurance Psychology helpen we ultralopers niet alleen sterker te worden, maar ook zelfverzekerder en veerkrachtiger. In dit artikel lees je hoe mentale training het verschil maakt tijdens die zware kilometers.

---

Wat is mentale kracht?

Mentale kracht is het vermogen om onder druk gefocust te blijven, negatieve gedachten te herkennen en om te buigen, en op koers te blijven — ook als alles in je roept om op te geven. Het is niet hetzelfde als “doorbijten” of “hard zijn voor jezelf”. Het gaat juist om slim omgaan met mentale barrières en bewust sturen van je gedachten.

---

Typische mentale uitdagingen bij ultralopen:

• Twijfel tijdens lange afstanden: “Waarom doe ik dit eigenlijk?”
• Angst om te falen of het niet af te maken
• Moeite met motivatie bij slecht weer of blessures
• Negatieve zelfspraak: “Ik ben te langzaam”, “Ik hoor hier niet tussen”

---

De rol van sportpsychologische begeleiding

Bij Endurance Psychology werken we met evidence-based technieken uit de cognitieve gedragstherapie, gecombineerd met positieve psychologie en praktische tools die passen bij het leven van een ultraloper. Denk aan:

• Het herkennen van denkfouten die je prestaties saboteren
• Werken met gedragsexperimenten om nieuwe overtuigingen te testen
• Bouwen aan mentale routines vóór en tijdens een race
• Leren omgaan met dips in motivatie of zelfvertrouwen

---

Waarom mentale training net zo belangrijk is als fysieke training

Je traint je lichaam wekelijks, maar hoe vaak train je je gedachten? Mentale voorbereiding is geen luxe — het is essentieel. Zeker bij ultraruns waar de afstand, omgeving en vermoeidheid je uitdagen op alle fronten. De lopers die het volhouden zijn vaak niet per se de fitste, maar degenen die mentaal kunnen schakelen.

---

Wil je hier meer over weten?

Of je nu net begint met trailrunning of je voorbereidt op een grote race, je mentale toolkit verdient net zo veel aandacht als je benen. In onze 1-op-1 coaching helpen we je om patronen te doorbreken, meer zelfvertrouwen op te bouwen en echt te genieten van je reis — ook als het zwaar wordt.

Plan een vrijblijvend strategiegesprek en ontdek wat mentale training voor jouw prestaties kan betekenen.