© 2025 Endurance Psychology. All rights reserved. Website by Sterk Aanwezig Marketing
Je traint je lichaam voor ultra’s. Waarom zou je je geest niet trainen? Mijn aanpak is praktisch, evidence-based en direct toepasbaar in je training en races.
✔ Blijf gefocust in extreme omstandigheden
✔ Leer omgaan met pijn en vermoeidheid
✔ Ontwikkel mentale strategieën voor lastige momenten
✔ Vergroot je doorzettingsvermogen met bewezen technieken
Mentale kracht is trainbaar. Hoe je denkt, bepaalt hoe je presteert. Laten we samen werken aan een ijzersterke mindset, zodat jij niet alleen finisht, maar sterker loopt dan ooit.
🚀 Klaar om je mentale grenzen te verleggen? Plan een vrijblijvend strategiegesprek in en ontdek hoe we jouw mentale skills kunnen optimaliseren.
Ultra trailrunning is geen gewone sport. Het is een mentale en fysieke beproeving, een strijd tegen jezelf en de elementen. Je rent door ruig terrein, trotseert uitputting en overwint mentale barrières waar anderen opgeven. Maar hoe blijf je scherp als de vermoeidheid toeslaat? Hoe ga je om met zelftwijfel, fysieke pijn en die eindeloze eenzame kilometers?
Mijn aanpak combineert cognitieve gedragstherapie (CGT), positieve psychologie en oplossingsgericht werken—allemaal evidence-based methodes die specifiek zijn afgestemd op ultra trailrunners. Dit is geen zweverige zelfhulp, maar praktische, wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je mentale veerkracht en doorzettingsvermogen te maximaliseren.
Tijdens een ultra is je grootste vijand vaak je eigen gedachten. Twijfels als “Ik kan dit niet,” of “Ik ben te traag” kunnen je laten afzakken. CGT helpt je om denkfouten te herkennen en te vervangen door krachtige, functionele gedachten.
Door middel van technieken zoals gedragsexperimenten en kritisch denken over beperkende overtuigingen, train je je brein zoals je je lichaam traint. Je leert negatieve gedachten om te buigen en onder druk gefocust te blijven.
Voorbeeld: Tijdens een steile klim merk je dat je denkt: “Ik ben helemaal op.” In plaats van hierin mee te gaan, leer je om dit te herinterpreteren: “Mijn benen zijn zwaar, maar ik kan nog vooruit. Eén stap tegelijk.”
Ultra trailrunners worden niet gemotiveerd door medailles, maar door iets diepers: de vrijheid, de connectie met de natuur en het mentale effect van lange afstanden. Ik help je om deze drijfveren bewust in te zetten als mentale brandstof.
We analyseren wat je in eerdere races een boost gaf—zoals het ritme van je ademhaling, de energie van de zonsopgang of het gevoel van flow—en hoe je dit op moeilijke momenten kunt oproepen.
Voorbeeld: In plaats van te focussen op hoeveel kilometer je nog moet, train je jezelf om te genieten van de beweging, het uitzicht of zelfs de cadans van je voetstappen.
Een ultra is onvoorspelbaar: kramp, misselijkheid, een mentale dip. Wie blijft hangen in frustratie, verliest kostbare energie. Met oplossingsgericht denken leer je snel schakelen en handelen in plaats van piekeren.
We trainen je om problemen niet als obstakels te zien, maar als situaties die een oplossing vragen. Hierdoor blijf je flexibel en mentaal sterk, ook wanneer het niet loopt zoals gepland.
Voorbeeld: In plaats van “Ik kan niet meer eten, mijn race is verpest”, denk je: “Oké, plan B: kleine slokjes sportdrank en een stukje gember proberen.”
© 2025 Endurance Psychology. All rights reserved. Website by Sterk Aanwezig Marketing